- Что делает: мягко поддерживает спокойствие и помогает расслабиться вечером.
- Традиционно используют: при нервном напряжении и трудностях с засыпанием.
- Главный риск: сонливость и нежелательные сочетания с алкоголем и седативными средствами.
- Какие части: заготавливают корневища и корни у взрослых растений.
- Как узнать: корни имеют очень сильный характерный «валериановый» запах.
Валериана лекарственная (Valeriana officinalis)
Основная информация
Коротко о главном:
Латинское название: Valeriana officinalis L.
Семейство: Valerianaceae (Валериановые)
Народные названия: Кошачья трава, Кошачий корень, Аверьянова трава
Свойства: Седативное (успокаивающее), Снотворное, Анксиолитическое (противотревожное), Спазмолитическое.
Регионы произрастания:
Тип растения:
Фармакологическое действие и применение
Народное применение
В народной и традиционной практике валериану чаще всего используют при нервном напряжении, раздражительности и трудностях с засыпанием. Её принимают в виде настоя или чая из измельчённых корней и корневищ, а также в форме настоек и готовых растительных экстрактов.
Растение нередко включают в успокаивающие сборы вместе с мелиссой, мятой или хмелем, когда нужна мягкая поддержка расслабления. Также его традиционно применяют при ощущении «комка» в животе и спастическом дискомфорте, когда стресс усиливает неприятные ощущения.
Научные данные и уровень доказательности
Научные исследования валерианы чаще всего посвящены качеству сна и ощущению тревоги, а также общему влиянию на стресс и самочувствие. Есть работы у людей, но результаты разнятся, и эффект нередко описывают как умеренный или нестабильный.
Главные причины расхождений — различие в составе экстрактов, недостаточная стандартизация сырья и неоднородные дизайны исследований. В обзорах обычно подчёркивают, что данных пока недостаточно для однозначных выводов, и требуется более строгая проверка.
Сочетание с другими растениями
Позиция в сборе: валериана чаще играет роль «успокаивающей основы», на которой строят мягкие вечерние сборы для расслабления.
Логика сочетаний: её комбинируют с растениями со схожим спокойным профилем или с ароматными травами, которые делают сбор приятнее, например с мелиссой, мятой, ромашкой, шишками хмеля и пустырником. В дневных сборах валериану иногда добавляют точечно, чтобы сгладить нервное напряжение.
Осторожность: при одновременном приёме препаратов, вызывающих сонливость, и при употреблении алкоголя риск выраженной заторможенности выше. При беременности, грудном вскармливании, у детей и при хронических состояниях лучше обсуждать применение со специалистом.
Безопасность и противопоказания
Общие меры предосторожности
Валериана обычно переносится хорошо, но у некоторых людей может вызывать сонливость, вялость, головную тяжесть или расстройство пищеварения. При склонности к аллергии возможны кожные реакции.
Из-за вероятной сонливости важно соблюдать осторожность при вождении и работе, где нужна быстрая реакция. Не стоит сочетать валериану с алкоголем и средствами, которые тоже «успокаивают» и вызывают сонливость, без консультации врача. При беременности, грудном вскармливании и у детей требуется индивидуальная оценка безопасности.
Дополнительные предупреждения и опасные двойники
При самостоятельной заготовке корней валерианы есть риск перепутать растение с очень ядовитыми зонтичными видами (например, болиголовом или вёхом). Если вы не уверены в определении по листьям, соцветиям и стеблю, не собирайте и тем более не используйте корни из дикорастущих растений. При любых признаках тяжёлого недомогания после употребления неизвестного сырья следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Химический состав и активные вещества
Общая характеристика состава
Основной химический профиль связан с корневищами и корнями: характерны валереновые кислоты и компоненты эфирного масла, а также иридоидные соединения, известные как валепотриаты. Состав заметно меняется в зависимости от возраста растения и условий сушки и хранения.
- Эфирное масло: смесь летучих соединений с типичным резким ароматом.
- Сесквитерпены: соединения, связанные с «валериановым» запахом и общим профилем сырья.
- Валереновые кислоты: характерные маркеры сырья, включая валереновую кислоту.
- Иридоиды: валепотриаты, чувствительные к обработке и хранению.
- Сопутствующие вещества: дубильные соединения и органические кислоты в небольших количествах.
Механизм действия
Считается, что сочетание компонентов эфирного масла, валереновых кислот и других веществ может мягко поддерживать процессы расслабления в нервной системе, уменьшая ощущение внутреннего напряжения. В исследованиях описывают влияние на системы, которые участвуют в «торможении» возбуждения, поэтому эффект часто воспринимается как успокаивающий.
Также отмечается спазмолитический компонент, который может проявляться как снижение дискомфорта, связанного со спазмами гладкой мускулатуры. Выраженность действия зависит от состава сырья и степени стандартизации экстрактов, поэтому результаты бывают неоднородными.
Лекарственное сырьё и правила заготовки
Заготовка сырья (описание)
Что и когда собирают: заготавливают корневища и корни, обычно у растений старше двух лет. Сбор чаще проводят после отмирания надземной части, в конце сезона.
Как заготавливают и подготавливают: куст аккуратно подкапывают, корневища с корнями освобождают от земли и примесей, быстро промывают и разрезают крупные части. Далее сырьё подсушивают и досушивают в хорошо проветриваемом месте, чтобы сохранить аромат и качество.
Как хранят: высушенное сырьё держат в плотно закрывающейся таре, отдельно от продуктов и сильно пахнущих трав, в сухом тёмном месте. Этичный сбор важен: не выкапывают все растения на участке, оставляя часть для восстановления.
Вкус и аромат сырья
Сырьё имеет резкий, характерный «валериановый» аромат с землисто-мускусными нотами, который усиливается при растирании. Вкус обычно горьковато-пряный, с лёгкой сладковатой нотой на послевкусии.
При заготовке запах может казаться особенно сильным и «прилипчивым», поэтому сырьё часто хранят отдельно.
Отличительные признаки
Для валерианы типичны прямой высокий стебель и супротивные перисто-раздельные листья с узкими долями. Соцветия выглядят как плотные розовато-белые «шапочки» на верхушках побегов.
При выкапывании корневища и корни легко узнаются по очень сильному специфическому запаху, который сохраняется и после сушки.
С чем можно спутать
- Болиголов пятнистый (Conium maculatum) — Опасно: ядовитое растение, соцветия зонтичные и стебель часто с пурпурными пятнами.
- Вёх ядовитый (Cicuta virosa) — Опасно: крайне ядовит, цветки в зонтиках, а корневище без выраженного «валерианового» запаха.
- Валериана бузинолистная (Valeriana sambucifolia) — обычно более мощные побеги и крупнее доли листьев, общий облик грубее.
- Валериана двудомная (Valeriana dioica) — заметно ниже ростом, соцветия чаще более рыхлые, а листья менее рассечённые.
Ботанические характеристики
Валериана лекарственная — многолетнее травянистое растение с прямостоячим стеблем, обычно высотой до 1–1,5 м.
Листья супротивные, перисто-раздельные, с узкими или ланцетными долями, края могут быть слабо зубчатыми.
Цветки мелкие, белые или розоватые, собраны в плотные верхушечные соцветия. После цветения формируются мелкие семянки с хохолком.
Распространение и экология
Экология и местообитания
Предпочитает влажные места: сырые луга, поймы рек, опушки и просеки, заросли по берегам водоёмов и канав. Лучше растёт на рыхлых, достаточно питательных почвах при устойчивой влажности.
Хорошо переносит полутень, но на открытых местах обычно цветёт обильнее. Чувствительна к пересушиванию почвы и к сильному уплотнению грунта.
Распространение в России и мире
В России вид связан с Северо-Западом, Севером Европейской части, Центральной Россией, Поволжьем, Центрально-Чернозёмным районом, Югом Европейской части, Кавказом, Уралом, Западной Сибирью, Восточной Сибирью, Дальним Востоком (например, в Центральной России встречается в Подмосковье, а на Дальнем Востоке — в Приморье). По характеру распространения: мозаичный в пределах этих зон. За пределами России встречается в Европе и умеренных районах Западной Азии, а в культуре растение распространено значительно шире.
Статус редкости: Широко распространён, не является редким.
Роль в экосистеме
Цветки дают нектар и пыльцу и привлекают множество насекомых-опылителей, включая пчёл, шмелей и мух-журчалок. Влажнолюбивая корневая система помогает удерживать почву на берегах и в пойменных местообитаниях.
В природных сообществах валериана часто входит в разнотравье сырых лугов и прибрежных участков, поддерживая сезонное разнообразие цветущих растений.
Культивирование (как альтернатива дикому сбору)
Валериану лекарственную выращивают ради лекарственного сырья и как декоративное растение, и в культуре она встречается довольно часто. Для посадки выбирают участки со стабильной влажностью и рыхлой почвой, а при необходимости обеспечивают полив в засушливые периоды.
Размножают валериану семенами или делением корневищ ранней весной или в конце сезона, а посадки периодически омолаживают. Выращивание на участках может снижать нагрузку на дикорастущие популяции при соблюдении бережной заготовки.
История и интересные факты
Название «валериана» связывают с латинским корнем, который ассоциируют со здоровьем и силой, а растение известно европейской традиции травников уже много веков. В античных и средневековых источниках его описывали как средство для успокоения и облегчения засыпания.
В России валериану долго собирали как дикорастущее сырьё, а позже начали выращивать на плантациях ради стабильного качества. Народное имя «кошачья трава» связано с тем, что запах корней особенно привлекает домашних кошек.